Nắng nóng cao điểm: Nguy cơ sức khỏe và cách phòng tránh

25/05/2026 Bình Yên

Nắng nóng cao điểm kéo dài đang đặt ra nhiều thách thức lớn, gây ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống sinh hoạt và cơ thể của con người. Việc chủ động nhận thức và áp dụng các biện pháp phòng chống là vô cùng cấp thiết để bảo vệ bản thân và gia đình khỏi những tác động tiêu cực từ thời tiết khắc nghiệt.

Nhận diện các nguy cơ sức khỏe khi nhiệt độ tăng cao

Trong những ngày thời tiết bước vào giai đoạn nắng nóng cao điểm, cơ thể chúng ta rất dễ gặp phải các biến chứng y khoa do hệ thống điều nhiệt không kịp thích nghi với sự thay đổi đột ngột của môi trường xung quanh.

Say nắng và đột quỵ do nhiệt

Một trong những nguy cơ về sức khỏe phổ biến và nguy hiểm nhất chính là tình trạng say nắng, kiệt sức do nóng, hoặc nghiêm trọng hơn là đột quỵ do nhiệt. Khi tiếp xúc quá lâu dưới ánh nắng mặt trời, người bệnh thường xuất hiện các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, nhịp tim đập nhanh và thậm chí là mất ý thức. Theo các chuyên gia y tế, nếu không được phát hiện và sơ cứu kịp thời, hậu quả để lại có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng.

Những lưu ý thiết yếu để bảo vệ an toàn cho bản thân

Để chủ động đối phó với nền nhiệt độ tăng cao, các cơ quan chức năng đã đưa ra những lưu ý với mọi người dân nhằm duy trì thể trạng khỏe mạnh và hạn chế tối đa rủi ro.

Chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt

Bổ sung đủ lượng nước: Cơ thể mất nước rất nhanh qua tuyến mồ hôi trong những ngày nắng gắt. Do đó, việc uống nước đều đặn ngay cả khi chưa cảm thấy khát là nguyên tắc sống còn. Nên ưu tiên nước lọc, nước bù điện giải và hạn chế tối đa việc sử dụng đồ uống có cồn hoặc chứa nhiều đường.
Hạn chế hoạt động ngoài trời: Các chuyên gia khuyến cáo nên tránh ra đường hoặc làm việc nặng nhọc dưới trời nắng, đặc biệt là trong khoảng thời gian bức xạ nhiệt cao nhất từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều. Khi bắt buộc phải di chuyển ngoài trời, hãy trang bị đầy đủ áo chống nắng, mũ rộng vành và bôi kem chống nắng.
Cẩn trọng với hiện tượng sốc nhiệt: Khi sử dụng điều hòa, cần cài đặt nhiệt độ ở mức chênh lệch vừa phải so với môi trường bên ngoài. Tuyệt đối không bước ngay ra khỏi phòng lạnh có nhiệt độ thấp xuống dưới nắng nóng để tránh tình trạng sốc nhiệt vô cùng nguy hiểm.

Đặc biệt, đối với người cao tuổi, trẻ nhỏ và những người có tiền sử bệnh lý nền, việc tuân thủ nghiêm ngặt các biện pháp phòng hộ là ưu tiên hàng đầu để vượt qua giai đoạn thời tiết khắc nghiệt này một cách an toàn.